분류 전체보기20 5가지 성공 루틴으로 아침을 지배하자 성공한 사람들의 비슷한 공통점은 ‘아침을 지배한다’는 마인드 입니다. 하루의 시작을 어떻게 여느냐에 따라 생산성과 집중력이 달라지고, 나아가 삶의 질도 달라집니다. 이번 글에서는 누구나 쉽게 실천할 수 있는 성공적인 아침 루틴 5가지를 소개합니다.1. 기상 후 30분, 뇌를 깨우기 위한 리듬 만들기기상 직후는 몸과 정신이 가장 민감한 시간입니다. 다음과 같은 루틴으로 하루를 시작해보세요.기상 직후 창문 열어 햇빛 받기 (멜라토닌 조절)간단한 스트레칭 5분찬물 세수 또는 샤워로 뇌 각성이 10분 루틴만으로도 두뇌 활성화와 기분 전환 효과를 기대할 수 있습니다.2. 마음 정리를 위한 명상 & 호흡바쁜 하루를 앞두고 짧은 명상은 내면의 안정과 명확한 사고를 도와줍니다. 다음 앱을 활용해보세요.Calm – 5분.. 2025. 6. 18. 하루 24시간도 부족한 사람들을 위한 효율적인 시간 활용법 “하루가 24시간으로 부족하다”라는 말을 해본 적 있으신가요? 바쁜 일상 속에서 시간은 늘 부족하게만 느껴지지만 사실 중요한 건 ‘시간이 얼마나 있느냐’보다 ‘어떻게 쓰느냐’입니다. 이 글에서는 누구나 실천 가능한 시간관리 전략과 하루 루틴을 통해 생산성을 높이는 방법을 소개합니다. 1. 하루를 3가지 블록으로 나눠보세요시간을 효과적으로 쓰기 위해서는 하루를 큰 틀로 나누는 것이 중요합니다. 보통 다음과 같이 구분할 수 있습니다.집중 블록(Deep Work) : 고난도 업무나 창의력이 필요한 시간기능적 블록(Shallow Work) : 이메일, 회의, 정리 업무 등회복 블록(Recovery) : 휴식, 운동, 자기개발, 독서 등이렇게 블록을 나누면 우선순위에 따라 계획을 세우기 쉬워지고, 하루가 보다 체.. 2025. 6. 18. 이전 1 2 3 4 다음
