분류 전체보기20 나를 위한 셀프 리프레시 7가지 방법 일상 속에서 실천하기 바쁜 일상, 반복되는 루틴, 멈출 틈 없이 돌아가는 하루 속에서 문득 번아웃을 느낄 때가 있습니다. 이럴 땐 잠시 멈춰서 나를 위한 리프레시가 필요합니다. 이번 글에서는 특별한 장비나 시간 없이도 실천 가능한 셀프 리프레시 방법 7가지를 소개합니다.1. 가벼운 산책으로 마음 정리, 10분도 좋다! 가까운 공원이나 골목을 목표 없이 걸어보기. 햇볕을 쐬고 바람을 느끼는 것만으로도 뇌에 긍정적인 자극이 전달됩니다.2. 내가 좋아하는 노래 한곡 듣기이어폰을 끼고 집중해서 한 곡만 듣기. 가사는 물론 멜로디, 악기 하나하나를 의식적으로 느껴보면 감정이 정화되는 것을 느낄 수 있습니다.3. 손글씨 메모로 뇌 비워내기디지털이 아닌 종이와 펜으로 감정 쓰기. 단 5줄만이라도 좋습니다. 머릿속 정리가 되고 스트레스가 .. 2025. 6. 21. 혼자서도 갈 수 있어요! 1인 여행자 추천 강릉 저비용 여행 코스 혼자 떠나는 여행은 더 자유롭고, 깊은 힐링을 주곤합니다. 특히 강릉은 혼자서도 편안하게 즐길 수 있는 도시로, 바다와 카페, 자연이 모두 가까이에 있어 1인 여행자에게 인기가 높습니다. 이번 글에서는 저비용으로 강릉을 즐기는 1박 2일 코스를 소개합니다.1. 1인 여행, 왜 강릉이 좋은가?🏖️ 넓은 바다와 감성 카페를 혼자 만끽🚶 대중교통 이동 가능 → 렌트 비용 절감🍽️ 1인 식당/카페 많아 혼밥 스트레스 ↓📸 사진 명소 풍부 → 인스타 감성 여행 가능2. 강릉 1박 2일 추천 코스📍 DAY 1 : 바다와 카페🚉 오전 10시 – 강릉역 도착 (KTX 이용 시 서울→2시간)🚌 11시 – 안목해변 카페거리 산책 + 커피 (도보 이동 가능)🍽️ 13시 – 초당두부 골목에서 1인 정식 (7,0.. 2025. 6. 20. 스크린 타임은 어떻게 관리할까요? (앱 추천과 실전 사용기) 우리가 얼마나 스마트폰을 무의식적으로 들여다보며 하루에 몇 시간을 사용하는지 알고 계신가요? 생각보다 많은 사람들이 하루 3~5시간 이상을 스마트폰 화면 앞에서 보내고 있습니다. 이번 글에서는 스마트폰 사용 시간 관리에 도움되는 앱 3종을 비교해보고, 실제 사용 후기를 바탕으로 추천드리겠습니다.1. 왜 스크린 타임 관리가 중요한가?📉 집중력 저하, 생산성 하락😴 수면 패턴 교란📱 SNS 피로, 자존감 저하⌛ 시간이 어디로 갔는지 모름→ 정확한 사용 시간 측정과 제한이 '디지털 디톡스'의 출발점 입니다.2. 추천 앱 ① : Screen Time (iOS 기본)주요 기능 : 앱별 사용 시간, 사용 시간 제한, 앱 차단장점 : iPhone에 기본 내장, 설정 간편단점 : 시각화/리포트 기능은 제한적✅ .. 2025. 6. 20. 3일 챌린지 플랜으로 디지털 디톡스 실행하기 우리가 스마트폰을 얼마나 사용하는지, 하루에 몇 시간을 사용하는지 알고 계신가요? 많은 사람들이 자신이 얼마나 오랜 시간을 스마트폰과 함께 보내는지 인식하지 못합니다. 디지털 디톡스는 단순한 단절이 아니라, 디지털과의 건강한 거리 유지입니다. 이번 글에서는 누구나 실천할 수 있는 3일 디지털 디톡스 챌린지 플랜을 소개합니다.1. 챌린지를 시작하기 전, 사용 현황 확인하기!챌린지를 시작하기 전, 현재 자신의 디지털 사용 습관을 파악하는 것이 중요합니다.📱 스크린 타임 기능 활용 (iOS/Android)📝 사용 앱 순위, 하루 총 사용 시간 기록⏰ 목표 설정 : “하루 3시간 이하 사용” 등2. 디지털 디톡스 챌린지 3일 일정📅 DAY 1 – 인식과 정리▶ 알림 OFF (SNS, 뉴스, 쇼핑 앱)▶ 불.. 2025. 6. 20. 디지털 미니멀리즘 전략으로 스마트폰 사용 시간 줄이기 SNS를 확인하지 않고 10분 이상 버티기 어려우신가요? 대부분의 사람들이 인식하지 못하는 사이, 스마트폰은 우리의 집중력, 수면, 인간관계에까지 영향을 주고 있습니다. 이번 글에서는 디지털 미니멀리즘을 실천하는 구체적인 전략을 통해, 스마트폰 사용 시간을 줄이고 삶의 주도권을 되찾는 방법을 소개합니다.1. 디지털 미니멀리즘이란?디지털 미니멀리즘은 ‘필요한 기술만을 선택적으로 사용하고, 불필요한 디지털 자극을 제거하는 삶의 방식’입니다. 단순히 휴대폰을 끄는 것이 아니라, 의도적으로 디지털 습관을 설계하는 전략입니다.2. 5단계 전략으로 스마트폰 사용시간 줄이기① 사용 시간 확인스마트폰 설정 → ‘스크린 타임’ 또는 ‘Digital Wellbeing’ 확인→ 하루 평균 사용 시간 파악하기② 불필요한 앱 .. 2025. 6. 20. 활동적인 생활 루틴으로 운동과 친해질 수 있다! 운동이 중요하다는 건 너무 잘 알지만, 헬스장 가기 싫고 땀나는 운동이 부담스러운 분들도 많습니다. 하지만 꼭 러닝머신이나 웨이트를 하지 않아도 일상 속 신체 활동을 늘리는 루틴만으로도 건강을 챙길 수 있습니다. 이번 글에서는 운동을 싫어하는 분들을 위한 실생활 기반의 활동 루틴을 소개합니다.1. 우리를 부담주는 '운동'이라는 단어‘운동해야지’라는 생각만으로도 부담이 생깁니다. 대신 ‘몸을 조금만 더 움직여볼까?’처럼 가볍게 접근해보세요. 작은 움직임이 모여 활동량을 만듭니다.2. 이렇게만 해보세요! TOP 7 루틴엘리베이터 대신 계단 이용단 3층만 걸어도 하체 근력 UP양치하면서 까치발 들기종아리 순환 + 하체 탄력 개선TV 보며 제자리 걷기넷플릭스 시청 30분 = 2,000보 가능출퇴근 시 1정거장 .. 2025. 6. 20. 이전 1 2 3 4 다음
